علاج التواء الرقبة يتم عادة تدريجياً بداية من الراحة وتسكين آلام العنق وصولاً إلى العلاج الطبيعي، وعادة يحدث التواء الرقبة عند النوم بوضعية خاطئة.
إن علاج التواء الرقبة لا يختلف عن علاج الالتواء بأي مكان في الجسم، وعادة يتم الشفاء تدريجياً مع الوقت من خلال تطبيق طرق العلاج.
يسبب حدوث الالتواء ألم في الرقبة وصداع وصعوبة في النوم وبالتالي تؤثر على نشاط المريض لذلك لابد من معرفة طرق علاج التواء الرقبه.
لمحة عن علاج التواء الرقبة
إن التواء الرقبة هو حدوث أذية في أربطة العنق ناجمة عن العديد من الأسباب مثل الوضعية الخاطئة للرقبة والسقوط والأذيات الرضية ( تسبب إصابة عضلات الرقبة بما يعرف ب التواء الرقبة التشنجي) وبعض الأمراض، إضافة إلى المصع (حركة سريعة ومفاجئة) وحوادث السير (التواء الرقبة المفاجئ).
إن أعراض التواء الرقبة هي ألم الرقبة الذي يسوء مع الحركة، إضافة إلى الصداع وتشنج الرقبة وعدم القدرة على القيام بالنشاطات اليومية.
تهدف معظم العلاجات إلى علاج التواء الرقبة بعد النوم بوضعية خاطئة وذلك كونها أشيع مسبب لحالات التواء الرقبة.
إن معظم حالات التواء العنق يتم الشفاء فيها ذاتياً خلال عدة أيام وذلك عن طريق العلاج المنزلي، ولكن في حالة استمرار الأعراض مثل آلام الرقبة والتشنجات أو اشتدادها لابد من الذهاب للطبيب لتحديد العلاج المناسب (الدوائي والطبيعي).
كيفية علاج التواء الرقبة
يتم علاج التواء الرقبة عادة بشكل تدريجي بدءاً من العلاج المنزلي (الإجراءات التي يمكن القيام بها في المنزل) وصولاً إلى العلاج الفيزيائي من خلال التمارين.
علاج التواء الرقبة في المنزل
وتشمل بعض الإجراءات التي يمكن القيام بها في المنزل وذلك لتخفيف الأعراض وعلاج التواء الرقبة البسيط، وذلك من خلال ما يلي:
- الراحة: حيث يجب الحصول على قسط كبير من الراحة وعدم تحريك الرقبة بشكل مفرط وذلك لتخفيف إجهاد الأربطة والعضلات حتى لا يزداد الألم وتشنج العضلات وبالتالي تفاقم المشكلة.
- تطبيق الثلج أو الحرارة: يعمل كلا الثلج والحرارة على إراحة العضلات المتشنجة ومنحها الوقت الكافي للشفاء، وتساعد أيضاً بتخفيف آلام الرقبة، حيث بتطبيق الكمادات الثلجية (الباردة) يتم تسكين الآلام وتقليل الالتهاب الحاصل في الرقبة من خلال التقليل من تدفق الدم للمنطقة، توضع الكمادات لمدة 10 – 15 دقيقة كل 2 – 3 ساعات وأيضاً توضع بعد القيام بأي نشاط يسبب تفاقم الأعراض.
- ارتداء طوق للرقبة: قد يضطر المريض أحياناً لارتداء طوق حول الرقبة وذلك من أجل دعم الرأس وتخفيف الضغط على الأربطة في الرقبة حتى يتوفر لها الوقت المناسب للشفاء.
- تدليك الرقبة: يساعد تدليك الرقبة على إرخاء وتمدد عضلات الرقبة.
العلاج الدوائي
تشمل الأدوية التي يصفها الطبيب ما يلي:
- مسكنات الألم: يتم استخدام مسكنات الألم لتخفيف الألم الحاصل نتيجة التواء الرقبة، وتعد مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (NSAIDs) المجموعة الأفضل في تخفيف الالتهاب وتسكين الألم، وتتضمن هذه المجموعة أدوية الإيبوبروفين Ibuprofen والنابروكسين Naproxen والأسبرين Aspirin.
- المرخيات العضلية: يتم استعمال المرخيات العضلية وذلك للتقليل من تشنج العضلات، ومن هذه الأدوية نذكر الكاريسوبرودول Carisoprodol والسايكلوبنزابرين Cyclobenzaprine والديازيبام Diazepam والميتاكسالون Metaxalone.
العلاح الفيزيائي (الطبيعي)
يقوم العلاج الفيزيائي على تحسين قوة ومرونة عضلات وأربطة الرقبة، حيث تقسم هذه التمارين إلى تمارين التمدد وتمارين التقوية، ويعد الحفاظ على وضعية مناسبة للرقبة أهم تدبير لمعظم حالات التواء وآلام الرقبة.
تمارين التمدد (الشد)
تشمل هذه التمارين ما يلي:
العمود الفقري الرقبي (العنقي) – المحاور
تتم هذه التمارين عن طريق ما يلي:
- قم بالاستلقاء على سطح صلب وضَع قطعة قماش ملفوفة (مطويّة) تحت رأسك
- قم بثني ذقنك برفق نحو الأرض
- ستشعر بالتمدد على الجزء الخلفي للرقبة
- يستمر هذا التمرين لمدة 30 ثانية ويتم القيام به مرتين باليوم
العمود الرقبي – البسط المحوري
- اجلس على كرسي أو قف بشكل طبيعي
- قم بثني ذقنك برفق وحرّك رأسك للخلف وحافظ على مستوى عينيك للأمام بشكل مستقيم
- ستشعر بتمدد في الجزء الخلفي من رقبتك وأعلى كتفيك
- قم بهذا التمرين لمدة 30 ثانية مرتين باليوم
العمود الرقبي – الدوران
- اجلس على كرسي أو قف بشكل طبيعي
- قم بتدوير رأسك وانظر فوق كتفك
- قم بالمحافظة على مستوى رأسك بشكل مستقيم
- ستشعر بالتمدد على الجزء الجانبي والخلفي لرقبتك
- قم بهذا التمرين لمدة 30 ثانية مرتين باليوم
تمارين التقوية
تهدف هذه التمارين لجعل العضلات أقوى وبالتالي تصبح قدرتها على تحمل الإجهاد أفضل، ويجب في هذه التمارين أن تكون الزيادة في عدد التكرارات تدريجية وذلك تبعاً لتوجيهات الطبيب.
العمود الرقبي – تمارين الثني
- قف أمام الجدار بشكل مستقيم وقم بوضع كرة أو يديك بين جبهتك والجدار
- ادفع جبهتك برفق نحو الكرة
- قم بهذا التمرين لمدة 30 ثانية مرتين باليوم
العمود الرقبي – تمارين الانحناء الجانبي
- قف بجانب الجدار بحيث يكون كتفك أمامه
- ضع الكرة أو يديك بين الجزء الجانبي لرأسك والجدار
- ادفع جبهتك برفق نحو الكرة
- قم بالتمرين لمدة 30 ثانية وذلك مرتين باليوم
العمود الرقبي – تمارين البسط
- قف بشكل منتصب أمام الجدار بحيث يكون الجزء الخلفي لرأسك أمام الجدار
- ضع الكرة أو يديك بين الجزء الخلفي لرأسك والجدار
- ادفع جبهتك برفق نحو الكرة
- قم بالتمرين لمدة 30 ثانية وذلك مرتين باليوم
العلاج باستخدام الأمواج فوق الصوتية
تقوم طريقة الأمواج فوق الصوتية على العلاج باختراق الأنسجة الرخوة وزيادة تدفق الدم، وبالتالي تفيد في تخفيف الألم وتحسين التروية الدموية، وهو علاج غير باضع (لا يحتاج تداخل جراحي).
تستخدم الأمواج فوق الصوتية غالباً لعلاج إصابات وتشنجات العضلات وخاصة بحالة حدوث التواء رقبة مزمن.
الشفاء من التواء الرقبة
يمكن اعتبار أن علاج التواء الرقبة قد نجح وأن الحالة بدأت تتماثل إلى الشفاء عندما تبدأ الأعراض بالزوال.
إن معظم أعراض التواء الرقبة تزول خلال 4 – 6 أسابيع، لكن بعض الإصابات الشديدة قد تأخذ وقتاً أطول للشفاء بشكل تام.
الوقاية من التواء الرقبة
يمكن الوقاية من التواء الرقبة من خلال اتباع النصائح التالية:
- تجنب حني الظهر والرقبة للأمام أثناء المشي أو الوقوف أو الجلوس، بل الوقوف بشكل مستقيم ومنتصب وذلك لتخفيف الحمل على عضلات وأربطة الرقبة
- تجنب العمل في وضعيات ثابتة لفترات طويلة: يجب التوقف عن العمل بشكل متكرر وذلك لشد واسترخاء العضلات وزيادة ترويتها الدموية
- آداء التمارين بانتظام: حيث يساعد آداء التمارين على تخفيف التوتر العضلي الناتج عن الإجهاد، إضافة إلى منع الإصابة والألم من خلال تقوية العضلات
- تجنب الوضعية الخاطئة للرقبة: وذلك بمحاذاة الرأس فوق الكتفين وتجنب بروز الذقن للأمام
- علاج التهاب أوتار الرقبة: حيث يؤدي التهاب أوتار الرقبة إلى تورّمها وبالتالي قد تضغط على الأربطة وتسبب أذيتها
- تجنب حمل الأشياء الثقيلة أو الحقائب على الكتف
- تجنب وضع الهاتف بين الاذن والكتف
- النوم بالوضعية الصحيحة والمريحة
علاج التواء الرقبة يتدرج من الراحة والكمادات الثلجية والتدليك، مروراً باستخدام الأدوية والعلاج بالأمواج فوق الصوتية، وصولاً إلى تمارين العلاج الفيزيائي وأهميتها في تدبير المرض، ويعتبر علاج التواء الرقبة ضروري وذلك لتأثير المرض على النشاطات اليومية للإنسان.
المصادر:
الأسئلة الشائعة
يدوم التواء الرقبة عادة بضعة أسابيع (4 – 6 أسابيع)، لكن في بعض الحالات الشديدة قد يدوم عدة أشهر.
تشمل اعراض التواء الرقبة كلِّ من: الألم الذي يسوء مع الحركة، الصداع، تحدد حركة الرقبة بسبب تشنج العضلات.
إن سبب التواء الرقبة هو حدوث أذية في أربطة العنق، ومن أسباب التواء الرقبة ما يلي: الوضعية الخاطئة للرقبة والسقوط وحوادث السير.
يجب على المريض الراحة حتى لا يزداد الألم وتتفاقم المشكلة إضافة إلى استخدام الكمادات الباردة والساخنة لتخفيف الألم والالتهاب.
يوجد العديد من أنواع المراهم والكريمات التي تقوم بتسكين الآلام مثل كريم موف moov وكريم فولتارين voltaren.
