Muscle spasm and ways to prevent it

Muscle spasm and ways to prevent it

تشنج العضلات هو تقلص عضلي مفاجئ ومؤلم نتيجة أسباب عديدة أهمها الإجهاد مما يؤدي إلى عدم القدرة على استخدام العضلات المتشنجة لفترة قصيرة مما يؤثر على نشاط المريض.

يعتبر تشنج العضلات حالة شائعة جداً وخاصة في عضلات الظهر والذراع والفخذ، وقد تكون تشنجات العضلات ناجمة عن حالات مرضية مثل الأمراض العصبية وأمراض الغدة الدرقية. فلتتعرف معنا على تشنج العضلات وأسبابه وطرق الوقاية منه.

ما هو تشنج العضلات؟

تشنج العضلات Muscle Spasm هو حدوث تقلص أو شد عضلي مفاجئ ومؤلم ولا إرادي حيث لا يمكن السيطرة عليه مما يسبب عدم القدرة على استخدام العضلة المتشنجة أثناء التشنج.

تعتبر التشنجات العضلية طبيعية وشائعة جداً ويمكن أن تصيب جزءاً من العضلة أو تشمل كل العضلة أو عدة عضلات معاً، كما يمكن أن تحدث في أي عضلة من عضلات الجسم أشيعها تشنج عضلات الظهر والذراع والفخذ والرقبة.

يمكن أن تحدث التشنجات العضلية لأي شخص في أي وقت، لكن بعض الأشخاص يكونون أكثر عرضة للإصابة بالتشنجات العضلية كالرياضيين والنساء الحوامل والمسنين والبدينين، وتكون التشنجات مؤلمة نتيجة انضغاط الوعاء الدموي ونقص تروية وتغذية العضلات.

معظم حالات تشنج العضلات تعتبر طبيعية ولا تدعو للقلق خاصة التي تحدث أثناء النوم، ولكن في بعض الحالات يمكن أن تشير التشنجات إلى حالة عصبية كامنة تؤثر على الدماغ والنخاع الشوكي أو أمراض في الغدة الدرقية.

تشنج العضلات وانضغاط الزعاء الدموي مما يسبب الألم
Muscle spasm

أسباب تشنج العضلات

هناك مجموعة متنوعة من الأسباب التي قد تؤدي إلى حدوث التشنجات العضلية، وتشمل ما يلي:

  • إجهاد العضلات نتيجة الإفراط في استخدامها أو البقاء بنفس الوضعية لفترات طويلة كالنوم بوضعية غير ملائمة
  • التجفاف واختلال توازن الشوارد (صوديوم وكالسيوم ومغنيزيوم) مما يمنع وصول المغذيات للعضلات
  • عدم الإحماء الجيد قبل ممارسة التمارين الرياضية الشاقة
  • المهن التي تتطلب العمل في البيئات الحارة (مثل عمال البناء والمصانع)
  • التصلب العصيدي (تضيق الشرايين) والذي يؤثر على تدفق الدم إلى الأطراف وبالتالي حرمانها من الأكسجين والمغذيات مما قد يسبب تشنجات العضلات
  • ضغط العصب في النخاع الشوكي القطني (الانزلاق الغضروفي) مما يؤدي إلى تشنج عضلات الساقين والذي يتفاقم عند المشي لمسافات طويلة
  • بعض الأمراض العصبية مثل التصلب المتعدد (MS) والتصلب الجانبي الضموري (ALS) قد تسبب تشنجات العضلات
  • أمراض الغدة الدرقية مثل الاعتلال العضلي نتيجة قصور الغدة الدرقية (HM) الذي يسبب تشنج عضلي بعد التمارين
  • الأدوية مثل المدرات ومضادات الاكتئاب
  • تناول الكافئين بكثرة قد يسبب تشنجات بأي مكان في الجسم
  • عوز فيتامين د (Vit D)
  • القلق والضغوط النفسية قد تسبب شد العضلات

Read more about Treatment of herniated disc (disc) and its causes

أعراض تشنج العضلات

يشعر المريض في التشنجات الخفيفة بتقلصات عديدة في العضلة المتشنجة، أما التشنجات الشديدة فيشعر المريض بتحول العضلة إلى كتلة قاسية متصلبة مع عدم القدرة على تحريك العضلة.

قد تظهر أعراض أخرى إذا كانت التشنجات العضلية ناتجة عن حالة عصبية، مثل:

  • ألم عضلي
  • ضعف العضلات
  • شلل وخدر
  • قضايا التنسيق
  • مشاكل الرؤية
  • اضطرابات النوم

تشخيص تشنج العضلات

يتم تشخيص التشنج العضلي عادة من خلال القصة السريرية التي تتضمن متى بدأت التشنجات بالظهور ومدتها وتكرارها وهل التشنجات تحدث باستمرار في نفس العضلات أم تحدث في عضلات أخرى، بالإضافة لمعرفة الأعراض التي ترافق التشنجات وإجراء الفحص البدني للمريض.

يمكن اللجوء للاختبارات لتشخيص الأسباب الكامنة وراء هذه التشنجات مثل الاختبارات الدموية (تقييم الشوارد) والوسائل الشعاعية كالأمواج فوق الصوتية (الإيكو) والتصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) والتصوير المقطعي المحوسب (CT-Scan)

كما يمكن إجراء تخطيط كهربائية العضلات (EMG) الذي يختبر استجابة العضلات للتحفيز الكهربائي، لاستبعاد أي اضطرابات في الجهاز العصبي، بما في ذلك مرض التصلب المتعدد (MS) والتصلب الجانبي الضموري (ِALS) التي يمكن أن تسبب تشنجات عضلية.

إجراء تخطيط كهربائية العضلات (EMG)
تخطيط كهربائية العضلات (EMG)

علاج تشنج العضلات

لا تتطلب عادة التشنجات العضلية علاجاً كونها تزول من تلقاء نفسها خلال عدة ثوانٍ أو دقائق، كما يمكن للمريض أن يخفف من التشنجات من خلال التوقف عن النشاط الذي يسبب هذه التشنجات بالإضافة إلى شرب الماء بشكل كاف لعلاج حالات التجفاف التي تؤدي إلى حدوث التشنجات.

في بعض الحالات قد يتطلب الأمر اللجوء إلى الخيارات العلاجية وتناول أدوية تشنج العضلات في الحالات المرضية التي تسبب هذه التشنجات وذلك من أجل إيقاف التشنجات العضلية أو الحد من حدوثها، تتضمن خيارات علاج شد العضل ما يلي:

  • تمديد المنطقة المصابة وتدليكها بواسطة اليدين أو أسطوانة التدليك
  • استخدام الكمادات الساخنة والباردة لإرخاء العضلات وتخفيف الألم
  • تناول مسكنات الألم التي لا تحتاج وصفة طبية مثل مضادات الالتهاب غير الستيروئيدية (NSAIDs)
  • تناول مرخيات العضلات الموصوفة (باكلوفين) في حالات حدوث التشنجات العضلية الشديدة والمؤلمة
  • العلاج الطبيعي عبر تمارين التمدد والوسائل الحديثة مثل العلاج بالأمواج فوق الصوتية
  • العلاج النوعي للأمراض المسببة للتشنجات مثل أمراض الغدة الدرقية (حاصرات بيتا)
  • يمكن حقن سم البوتولينيوم (البوتوكس) في عضلة معينة لشلها وتخفيف التشنج العضلي الناجم عن خلل التوتر العضلي مثل تشنج الجفن
علاج تشنج العضلات بالأمواج فوق الصوتية
العلاج بالأمواج فوق الصوتية Ultrasound therapy

الوقاية من تشنج العضلات

من الصعب منع حدوث تشنجات العضلات كونها يمكن أن تحدث في أي وقت ولا يمكن التنبؤ بها، ولكن يمكن تخفيف احتمالية حدوثها وتكرارها وتقليل مخاطرها من خلال اتباع النصائح التالية:

  • شرب الماء بكمية كافية
  • ممارسة تمارين المرونة بانتظام
  • العمل على تحسين اللياقة البدنية
  • تمديد العضلات بانتظام
  • تجنب ممارسة الرياضة في درجات الحرارة الشديدة
  • Maintain a healthy weight
  • تجنب الأدوية التي قد تسبب تشنجات عضلية كتأثيرات جانبية

تشنج العضلات هو تقلص عضلي مفاجئ ومؤلم له أسباب عديدة، ويعد حالة شائعة جداً تزول في معظم الحالات من تلقاء نفسها، لكن قد يدل حدوثها إلى وجود أمراض قد تكون خطيرة وتتطلب العلاج.


Sources:

  1. Healthline
  2. National Library of Medicine

Common questions

Muscle spasm occurs in the body due to many reasons, including muscle fatigue, dehydration, electrolyte imbalance, not warming up well before strenuous exercise, some diseases such as atherosclerosis (narrowing of the arteries), some neurological diseases, thyroid diseases, taking some medications such as diuretics and antidepressants, and vitamin D deficiency (Vit D). D) and anxiety.

Usually the tension goes away on its own, but in some cases, hot and cold compresses can be used, and the affected area can be stretched and massaged with the hands or a massage roller.

Vitamin D deficiency may cause muscle cramps.

Emotional stress can cause muscle spasms.

The best treatment for muscle cramps involves drinking enough water and exercising regularly.

Make an appointment with Dr. Çetin Işık
In Istanbul

Make an appointment with Dr. Çetin Işık
In Istanbul

EN